Hipertensión arterial: qué es y cómo bajarla sin medicamentos
La presión arterial alta es el principal factor de riesgo cardiovascular. Descubre estrategas probadas para reducirla de forma natural.
Maga Salud
Redacción
La hipertensión afecta a uno de cada tres adultos y muchos ni saben que la tienen. Se considera alta cuando la presión supera consistentemente los 140/90 mmHg. Es silenciosa, pero incrementa el riesgo de infarto, ictus y daño renal.
Medir en casa da el control
Tomar la presión dos veces al día, en reposo, durante una semana, ofrece datos más fiables que una sola medida en la consulta. Anota los valores y llévalos a tu médico para ajustar el tratamiento.
Cinco hábitos que reducen la presión
Reducir el sodio (no solo la sal de mesa, también el pan, embutidos y comida procesada), caminar a buen ritmo 150 minutos a la semana, limitar el alcohol, dormir bien y practicar respiración diafragmática pueden bajar la tensión tanto como un medicamento leve.